便秘解消してやせたい!

毎日お通じがある人もいれば、3日に1回の人もいるし、1週間に1度の人もいる。知り合いで、毎食後便通があるという人がいたけど、そういう人は太らないんだろうなと、うらやましくなってしまった。

私は、毎日だったり、2日に1回だったり、3日以上ということはないかな。でも3日も間隔が空くと、さすがにちょっとお腹が痛くなってしまう。

体にあまり負担をかけずに便秘を解消する方法を調べてみることにした。

以前、タレントの松本明子さんがひどい便秘だったけど解消できましたってことでテレビに映っているのと見たけど、すごい便秘でも解消できるのだから、普通の便秘だったら大丈夫だよね。

朝、起きたらすぐにコップ1杯の水を飲むとよいそう。腸がまだ動いていないときに、お水を一気に飲むと水の重さで腸を刺激するらしい。

夏なら冷たい水でもいいかもしれないけど、寒くなると白湯とかじゃないと体が冷えそう。

朝食もしっかり食べたほうがいいみたい。それを合図に腸が活動を始めるんだって。どうせ食べるんだったら、ヨーグルトと大根おろしとはちみつの組み合わせがとってもおすすめ。

乳酸菌と水溶性の食物繊維とオリゴ糖という黄金の組み合わせで、腸の中に善玉菌が増えるんだって。

それから、オリーブオイルが体に良いそう。なんでも朝食前に大さじ2杯くらい摂るといいらしいけど、オイルだけ摂るといいと言われても困るなと思ったら、サラダにかけたりして食べてもいいみたい。

ストレッチをすると、腸に外から直接刺激を加えるということでとってもおすすめなんだとか。伸ばしたり、ひねったり、ねじったり。朝起きてすぐにストレッチすると、腸がしっかり目覚めて活動してくれるという話だった。

便秘解消するには、やっぱり健康的な生活を送らないといけないんだなと改めて実感してるけど、ちょっと面倒くさいかも!!

発酵食品が腸にはいいと聞いているから、ぬか漬けとかキムチとか、何か1品でも食べるようにしようと思う。

美味しいものならきっと続けられるはずなので!!!!!

キムチの健康効果とかキムチを食べながらダイエットする方法がわかるサイトを見つけたよ。

https://www.kireinidiet.net

他にもダイエットのこといろいろ勉強になったから、これからクリスマスに向けて頑張ることにしようと思う。